লাইফস্টাইল ডেস্ক : শীতে ঠাণ্ডা, সর্দি-কাশি লেগেই সমস্যা লেগেই থাকে।তার সঙ্গে যদি যোগ হয় মাইগ্রেনের ব্যথা তাহলে তা খুবই বিপদের কথা।
জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কেবল ওষুধ বা প্রয়োজনীয় সাবধানতা না নিলেই যে মাইগ্রেনের কষ্ট বাড়ে,এমনটা নয়। বরং আমাদের নিত্য অনেক অভ্যাসের উপরেও নির্ভর করে এ ব্যথার প্রকোপ বাড়বে কি না।
অনেক অভ্যাসের কারণে এই অসুখ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।আসুন জেনে নেই মাইগ্রেন ব্যথার শত্রু যেসব অভ্যাস।
মানসিক চাপ
কর্মব্যস্ত জীবনে একটানা অনেকক্ষণ কাজ করা,নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া না করা, সারাক্ষণ ডেডলাইনের চাপ এগুলি ভয়ংকর প্রভাব ফেলে মনে। মানসিক চাপ বাড়তে থাকলে মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়া খুব স্বাভাবিক।
অনিয়মিত ঘুম
প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন।একান্ত না পারলে অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমান। তবে ঘুমের মাত্রা একই রাখুন।
চিনি
অতিরিক্ত চিনি দেওয়া আছে,এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়লে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়।
আবহাওয়া
খুব রোদ বা খুব বৃষ্টি দুটোই মাইগ্রেনের জন্য খারাপ। খুব গরম বা খুব আর্দ্র পরিবেশে খুব একটা ঘোরাঘুরি করবেন না।
না খাওয়া
দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে গ্যাস্ট্রিকের প্রকোপ শুরু হয়। মাইগ্রেন টেনে আনতে গ্যাস্ট্রিকের জুড়ি নেই। কাজেই গ্যাস্ট্রিক এড়াতে পেট খালি না রাখাই উচিত।
শব্দদূষণ
অতিরিক্ত আওয়াজ, একনাগাড়ে জোরে আওয়াজ, গাড়ির একটানা হর্ন এ সব থেকে দূরে থাকুন। এতে স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে যা মাইগ্রেনের সমস্যাকে ডেকে আনে।
